Специалисты нашего Детского центра рекомендуют и используют в своей работе на занятиях детским фитнесом массажные коврики,разработанные командой врачей травматологов-ортопедов,спортсменов и учителей физкультуры! Массажный коврик специально предназначен для лечения и профилактики плоскостопия.
Упражнения на детском массажном коврике:
1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
2. Ходьба на внешней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
3. Ходьба на внутренней стороне стопы (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
4. Перекаты с пятки на носок 3-6 минут
5. Ходьба спиной вперед (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
6. Ходьба на носочках (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
7. Ходьба на пятках (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
Интенсивный комплекс для лечения и реабилитации комбинированного плоскостопия:
1. Ходьба по коврику (руки на пояс, спина прямая) 5 минут
2. Подскок на двух ногах с опорой только на носок 5 минут
3. Подскок на одной ноге с опорой только на носок 5 минут
4. Ходьба по прямой линии 5 минут
5. Ходьба на носках перекрестным шагом на внешней стороне стопы 5 минут
6. Ходьба перекрестным шагом на внешней поверхности стопы 5 минут
7. Ходьба перекрестным шагом на внутренней поверхности стопы 5 минут.
